سعفان مدينة السادات مدير المنتدى
رقم العضوية : 1 العمر : 48 الجنسية : مصر-أم الدنيا تاريخ التسجيل : 21/07/2008 عدد الرسائل : 150
| موضوع: 10أطعمة ضارة على صحة الإنسان 22nd يوليو 2008, 1:05 pm | |
| أنتبه لصحتك فهذة قائمة بالآطعمة الضارة على الصحة السكر : يوفر السعرات الحراريةفقط ، ولا يوفر كميات مفيدة من المواد الغذائية
ويساعد على تسوس الأسنان
الحلويات والشوكولاته: تقلل الرغبة في تناول الفاكهة والخضراوات والحبوب
والأطعمة الأخرى الغنية بالمواد المغذية وتسبب مشاكل صحية للأطفال .
الملح : وهو الشيء الذي نتناول منه الكثير بلا أية فائدة،لذا ينبغيعلينا أن لانتناول اكثر من نصف ملعقة منه يوميا، وهناك ما يكفي من أملاحالصوديوم الطبيعية
في اللحم والفواكه والخضار والحبوب .
الكيكوالبسكويت : وهي عالية الدهون والسكر عادة ولا ينبغي تناولها كثيرا
لانهيؤثر سلبا على مقاييس الغذاء المتوازن .
وجبات المقبلات : رقا قاتالبطاطس مثلا وهي تحتوي على دهون واملاح
عالية وقد تحل محل الكثير منالأطعمة المفيدة إذا ما جرى تناولها بكثرة خصوصا
بالنسبة للأطفال .
الشحم السمن البلدي وعرق الشواء وهي دهون مشبعة خالية من الموادالغذائية ،استخدمي بدل منها زيت دوار الشمس.
فطائر اللحم مثلالسجق والسلامي بأنواعهما المختلفة وهي كثيرة الدهون وليس
فيها ما يكفي مناللحوم وإذا رغبتي في تناول اللحم اختاري اللحم الهبر.
المرطبات :غنيةأما بالسكر أو الحوامض التي تؤثر سلباً على الأسنان ويجري
استهلاكها علىنحو كبير من جانب الأطفال وهي لاتترك لنا مجالاً لتناول حاجتنا منالأطعمةالمغذية.
الصلصات : غالبا ما تحتوي على الكريم والزيوت الأخرى ويمكناستبدالها
باستعمال معاجين الخضار وصنع ماسترد من الحليب المقشود .
الكريم: غني بالدهون ويجب استبداله باللبن أو الأشياء الشبيهة القليلةالدهون
والحذر من البدائل النباتية الغنية بالدهون . أترككم فى رعاية الله فى صحة وسعادة
| |
|